Nordic-Walking
Frauen u. Männer
Hans Schäfer, Willi Wetzel
Im Oberwald am Schützenhaus
Sonntag
9.30 Uhr - 11.00 Uhr

Offen für Frauen und Männer jeden Alters. (Durchschnittsalter 63)

Laufstrecke am Leistungsvermögen der jeweiligen Teilnehmer orientiert ca. 6-9 km.

Ziel des Trainings ist eine Verbesserung der Fitness, der Ausdauer, eine Stärkung der Muskulatur, eine Vorbeugung von Herz- Kreislauferkrankungen usw. Walken ist eine Sportart mit sehr geringem Verletzungsrisiko. Außer den Beinen wird auch die hintere und vordere Armmuskulatur sowie der Schulter-, Brust-, Bauch-, und Brustbereich trainiert.

Das Training beinhaltet:

Gemeinsames Aufwärmen zur Herz- Kreislaufaktivierung und Muskellockerung.

Technisch richtiges Laufen im aeroben Bereich.

Walken unter fachkundiger Anleitung auf ebenen gepflegten  Wegen im Oberwald. Die Streckenlänge und Laufgeschwindigkeit jedes Teilnehmers kann individuell gewählt werden. In der Gruppe finden sich immer Teilnehmer mit gleichem Leistungsniveau die zusammen gehen.

Die Kommunikation während dem Walken ist allen Teilnehmern ein wichtiger Aspekt.